30 Minuten fur Business Qigong. 4. Auflage by Awai Cheung

By Awai Cheung

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Ihrem mentalen Arbeitsspeicher geht es ähnlich. Bedingt durch äußere Reizüberflutung und permanente Informationsüberlastung arbeitet unser Gehirn phasenweise auf Hochtouren. Bevor Sie also mit den Übungen beginnen, sollten Sie „Ihr Glas leeren“. Gönnen Sie Ihrem Kopf eine Denkpause. „Die Dinge in all ihrer Menge, ein jedes kehrt zurück zu seiner Wurzel. Rückkehr zur Wurzel heißt Stille. Stille heißt Wendung zum Schicksal. “ (Laotse, Kapitel 16) Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich nur auf die eigene Mitte.

Dann ausatmen und Schultern und Arme senken. Danach die Hände im 90º-Winkel seitlich etwas mehr als auf Schulterhöhe anheben, wieder ausatmen und Arme an den Körper anlegen. Die Übung lässt sich im Stehen oder Sitzen ausführen. Die Schwalbe breitet die Flügel aus Wirkung: Lindert Verspannungen von Hals, Nacken und Schultern Zeit: 12 x wiederholen 55 3 3. Praxisteil I: Entspannung durch Bewegung Himmel und Erde stemmen Wirkung: Löst Verspannungen im Schulterbereich, lindert Rückenschmerzen, stärkt die Wirbelsäule So funktioniert die Übung: Stehen Sie in lockerer, aufrechter Haltung, die Füße stehen schulterbreit auseinander.

Die aufblühende Orchidee steht für Schönheit, Wachstum, Vitalität, Liebe, Lebensfreude. Zeit: 8 x wiederholen. 51 3 3. B. das Wecken des Qi) ausgeführt haben, halten Sie die Handflächen zueinander. Der Abstand sollte ca. 5 cm betragen. Konzentrieren Sie sich auf das Qi und schließen Sie dabei die Augen. Der Qi Test lässt sich auch mit einem Partner durchführen. Stellen Sie sich Ihrem Partner gegenüber und halten Sie beide Ihre Handflächen zueinander. 52 Lao-Gong-Punkt und Yong-Chuan-Punkt Lao-Gong-Punkt: Meridianpunkt in der Mitte der Handfläche.

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